水は素晴らしい

それは台所の流しにあります。通常、すべての人がすぐに利用できます。それはほとんど費用がかかりませんが、より良い健康をもたらすことができます。それは私たちの体の最も重要な栄養素の1つです。涼しくて澄んだ水です。それでも、より多くの水を飲むという単純なアドバイスは、健康志向の人々でさえしばしば無視されます。

私たちの総体重の約70%が水でできていることをご存知ですか?ですから、私たちの体が健康的に機能するために十分な水が必要な理由を理解することは難しくありません。
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もちろん、私たちの腎臓は素晴らしい働きをします。何百万ものろ過ユニットを備えた腎臓は、血液から不純物を取り除き、浄化された液体を血流に戻します。腎臓から供給される再生水がなければ、1日に数千杯の水を飲む必要があると推定されています。

しかし、健康な腎臓がうまく機能していても、私たちの体内のきれいな水の供給は絶えず低下し、補充する必要があります。細胞代謝の副産物を洗い流すのに十分な水分がないと、体細胞はゆっくりと自分の老廃物によって中毒になる可能性があります。

幸いなことに、私たちが食べる食べ物の多くは、私たちが必要とする大量の水を供給します。なぜなら、多くの食べ物は主に水でできているからです。例として卵を取り上げます。卵が約74パーセントの水であることに気付かないかもしれません。ステーキは約73%の水分で、スイカは92%の水分を含んでいます。しかし、それでも、私たちのほとんどは、より多くの水を飲むことで利益を得るでしょう。

ウィークエンドオーストラリアンで書いているマイケルボディは、登山家の経験を引用して、体細胞に有毒な老廃物が蓄積することで過度の倦怠感が生じる可能性があるという主張を支持しています。彼は次のように述べています。「スイスの登山家は水不足のために[エベレスト山]を征服できませんでした。エドモンドヒラリー卿の下でのイギリス遠征が成功したのは水が理由です。彼らは登山中に1日に12杯の水を飲まされました。 」

同じ作家は、飲料水の価値も裏付けているハーバード大学の実験について語っています。少数のアスリートグループは、水をまったく飲まないように指示され、時速3マイル(5 km /時)で活発に歩くように求められました。彼らは約3時間半続けました。その後、彼らの体温は突然華氏約102度(39℃)に上昇しました。その後すぐに、彼らは疲れ果てて倒れました。

2番目のグループも同じルーチンに従いましたが、喉が渇いたときはいつでも好きなだけ水を飲むことができました。このグループは約6時間続き、その後、前のグループとまったく同じ反応を経験しました。

次に、3番目のグループがテストされました。しかし、このグループは綿密に監視され、15分ごとに約1杯の水を失ったことがわかりました。失われたこの量の水を交換することによって、このグループの誰も体温の突然の上昇を経験せず、また彼らは疲労のポイントに到達しませんでした。実際、彼ら全員が無期限に歩いていた可能性があると主張しました。したがって、自然な喉の渇きは、私たちの体が必要とする水の正確なバロメーターではないようです。喉の渇き以上のものが必要になるかもしれません。

水は素晴らしい
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