Дыетычныя абмежаванні і парады па аднаўленні

Ці існуюць якія-небудзь дыетычныя абмежаванні на дыету, якая не аднаўляецца? Калі вы працягваеце нейкі час абмяжоўваць свой рацыён, ваша цела прыстасуецца, каб выжыць пры невялікай колькасці калорый. Гэта зніжае базальны абмен і памяншае спажыванне калорый у арганізме. Вы будзеце худнець на працягу некаторага часу пасля пачатку дыетычных абмежаванняў, але калі ваша цела прывыкне да дыетычных абмежаванняў, вы ўвойдзеце ў перыяд, які называецца перыядам застою. Цяжкі перыяд, калі вы не губляеце столькі вагі, колькі можна было чакаць, нават калі вы сядзіце на традыцыйнай дыеце, і па якой-небудзь прычыне лёгка набраць вагу. Можна сказаць, што гэта час, калі яго лёгка адскочыць. Дыетычныя абмежаванні, такія як захаванне вашай любімай дыеты, таксама павялічваюць вашу псіхічную нагрузку. Кажуць, што дыеты ў перыяд застою, як правіла, зніжаюць матывацыю, таму што гэта стрэс і не губляе вагу, як чакалася. Гэта выкліча пачатак поўнамаштабнага адскоку. Пры звычайных дыетычных абмежаваннях арганізм менш спажывае метабалізм, так што ён можа справіцца нават з невялікай колькасцю калорый. Калі вы спыніце дыету і вернецеся да звычайнага харчавання, у вас з’явіцца лішняя энергія. Калорыі, якія могуць быць выкарыстаны за адзін дзень да дыетычных абмежаванняў, не могуць быць выкарыстаны пасля дыетычнага абмежавання і тлусцець, выклікаючы аднаўленне. Калі вы адскочыце, вага, якую вы часова страцілі, адновіцца. Каб прадухіліць аднаўленне, не зніжайце базальны ўзровень метабалізму нават падчас дыетычных абмежаванняў. Калі вы хочаце схуднець, важна прыняць меры супраць адскоку, займаючыся фізічнымі практыкаваннямі, а не выконваючы дыету толькі з дыетычнымі абмежаваннямі.

Дыетычныя абмежаванні і парады па аднаўленні

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


トップへ戻る
error: Content is protected !!