Практыкаванне для падцягвання жывата

Фізічныя практыкаванні – адзін з найбольш эфектыўных спосабаў падцягнуць жывот. Паварот таліі, руху ўверх і ўніз па сцёгнах і практыкаванні, якія выкарыстоўваюць мышцы жывата, – гэта практыкаванні, здольныя падцягнуць жывот. Некаторыя людзі разумеюць важнасць працягу, але не могуць працягваць альбо хочуць спыніцца. Існуе мноства відаў практыкаванняў на падцягванне жывата, напрыклад, стоячы і седзячы. Займаючыся ў сядзячым становішчы, сядзьце на крэсла і павярніце верхнюю частку цела налева або направа. Павольныя руху могуць падцягнуць жывот, а не рэзкія рухі, таму старайцеся рухаць целам спакойна. Нават калі вы займаецеся працоўным сталом, вы можаце лёгка рабіць практыкаванні, якія вы можаце рабіць, седзячы на ​​крэсле. Калі вы будзеце займацца па 20 разоў злева і справа, ад 3 да 5 камплектаў у дзень, вы зможаце ўзмацніць жывот. Некаторыя практыкаванні можна рабіць стоячы. Вы можаце падцягнуць жывот, выцягнуўшы цела, склаўшы рукі над галавой і нахіліўшыся ад таліі налева і направа. Калі вы будзеце трымаць у руцэ гантэлю альбо бутэльку вады, звяртаючы ўвагу на вобласць жывата і флангі, эфект падцягвання будзе яшчэ больш палепшаны. Вы можаце атрымаць эфект падцягвання жывата, выконваючы практыкаванні 10 разоў направа і 10 разоў налева 3 разы на дзень. Важна працаваць матывавана, каб эфектыўна падцягнуць жывот. Працуючы над практыкаваннямі, важна ўсведамляць эфект падцягвання жывата і стан паспяховай фігуры, а таксама працягваць штодня з пачуццём мэты.

Практыкаванне для падцягвання жывата

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


トップへ戻る
error: Content is protected !!