Практыкаванне для худых ног

Якія практыкаванні і расцяжкі могуць дапамагчы вам дасягнуць стройных ног? Вось адзін з прыкладаў тыповых практыкаванняў, якія могуць дапамагчы вам пазбавіцца ад тлушчу на сцягне. Вы будзеце стаяць вертыкальна спіной да сцяны і сагнуць ногі пад прамым вуглом, быццам сядзіце на крэсле. Трымайце яго хвіліну, не губляючы паставы. Гэта можа быць балюча, але эфект не добры. Перш чым прызвычаіцца, пачніце з кароткага часу каля 10 секунд і паступова павялічвайце час. Як бы эфектыўна ні было схуднець, перастарацца з гэтым нельга. Больш важна назапашваць штодзённыя практыкаванні, чым штодзённыя сумы. Таксама ёсць спосаб стымуляваць ікроножные мышцы, каб ногі сталі танчэй. Устаньце, ногі трохі шырэй плечаў, і адкрыйце левую і правую ногі наперад і назад. Выстаўце рукі наперад і пакладзеце іх на калені, а дыхаючы, пастаўце цэнтр цяжару на пярэднія ногі. Затым выцягніце заднія лапы і трымайце пяткі роўнымі. Затрымаецеся ў паставе ад 10 да 15 секунд. Калі набор завершаны, зменіце пярэднюю і заднюю часткі ног, каб выконваць сіметрычныя практыкаванні. Ацёк ног, як кажуць, з’яўляецца сур’ёзнай праблемай, якая перашкаджае вытанчанню ног, а прычына – застой крывацёку. Кажуць, што вы можаце чакаць эфекту пахудання, актыўна выкарыстоўваючы мышцы ног, пераглядаючы штодзённы рытм і паляпшаючы абмен рэчываў.

Практыкаванне для худых ног

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


トップへ戻る
error: Content is protected !!