Пра стандартную форму цела і атлусценне

Людзі, якія хочуць падтрымліваць сваю вагу і форму ў межах нормы, таксама адчувальныя да ступені атлусцення. Формула метаду ІМТ, які шырока выкарыстоўваецца ў якасці стандартнага вагі, – стандартны вага = вага ÷ вышыня х вышыня. Кажуць, што ІМТ 18,5 і менш мае залішнюю вагу і яму трэба трохі набраць вагу. Нармальны вага азначае, што ваш ІМТ знаходзіцца ў межах 18,5-25. Атлусценне ад ІМТ 25, але дадаткова падпадзяляецца. Ад 25 да 30 – атлусценне 1, ад 30 да 25 – атлусценне 2, а затым з крокам у 5 – атлусценне 3 і 4. Працэнт тлушчу ў целе ігнаруецца, паколькі ІМТ разлічваецца выключна на аснове росту і вагі. Такім чынам, людзі з вялікай колькасцю тлушчу злёгку пухленькія і прыкметныя. На самай справе, нават здавалася б, тоўсты, мускулісты чалавек не пакутуе атлусценнем і наогул лічыць, што страта вагі не патрэбна. Здаецца, некаторыя людзі думаюць, што мадэльная форма цела – гэта форма цела, да якой яны павінны імкнуцца. Мадэльная форма цела не заўсёды з’яўляецца стандартнай формай цела. Яны значна танчэй, чым іх звычайны вага, і часта лічацца залішняй вагой. Веданне ўласнай вагі важна для самакіравання, але пра гэта нельга меркаваць толькі па вазе. Заўсёды вымярайце працэнт тлушчу і памер цела ў залежнасці ад вагі. Акрамя таго, важна сачыць, каб у вас не было занадта шмат тлушчу і каб ваша форма цела не змянілася. Нават калі вы прыйдзеце да нармальнага вагі, гэта не мае сэнсу, калі вы губляеце форму. Калі вы сядаеце на дыету, спалучайце яе з фізічнымі практыкаваннямі, каб падтрымліваць мышцы.

Пра стандартную форму цела і атлусценне

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


トップへ戻る
error: Content is protected !!