Як прадухіліць адскок вагі

Для таго, каб максімальна паменшыць адскок вагі, важна працяглы час выконваць дыету, і не рэкамендуецца рабіць гэта на працягу кароткага перыяду часу. Калі вы спрабуеце схуднець за надзвычай кароткі прамежак часу, вам нічога не застаецца, як паменшыць спажыванне калорый, выкарыстоўваючы нізкакаларыйную дыету. Шанцы хуткага адскоку пазней будуць вялікія, нават калі вы худнееце. Калі вы хочаце схуднець без адскоку, ідэальны метад дыеты – схуднець павольнымі тэмпамі каля 1 кг у месяц. Павышэнне базальнага абмену таксама важна для прадухілення аднаўлення. Базальны метабалізм азначае мінімальную энергію, неабходную чалавеку для жыцця ў дзень. Кажуць, на яго прыпадае каля 70% штодзённага спажывання энергіі. Каб павялічыць базальны абмен, неабходна павялічыць мышачную масу. Карыстайцеся гантэлямі дома або рабіце сілавыя трэніроўкі ў трэнажорнай зале, каб палепшыць мышачную сілу і павялічыць мышачную масу. Сілавыя трэніроўкі не трэба рабіць штодня, толькі некалькі разоў на тыдзень. З-за будовы цела жанчыны не атрымліваюць цягліц і цягліц, таму можна сказаць, што не трэба хвалявацца, нават калі вы робіце мяккія трэніроўкі цягліц. Нават калі вы сядзіце на дыеце, вы можаце звесці да мінімуму адскок вагі, таму што павялічваеце мышачную масу і асноўны абмен рэчываў. Уключэнне ў рацыён умераных фізічных нагрузак – таксама добры спосаб прадухіліць адскок.

Як прадухіліць адскок вагі

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


トップへ戻る
error: Content is protected !!