リバウンドメカニズムと予防策

基礎代謝は回復メカニズムに関与しています。ブラインドダイエットに従う代わりに、基礎代謝を意識したエクササイズを含める必要があります。リバウンドのメカニズムを理解し、リバウンドせずに体重を維持できるようにダイエットを実践する必要があります。できるだけ回復せずにダイエットを成功させるためには、基礎代謝を改善し、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。基礎代謝を改善することは、軽い運動でより多くのエネルギーを消費するだけではありません。睡眠中のエネルギー消費量が多いため、ダイエットに効果的です。エネルギーが突然体内に蓄積されないため、体の防御本能を取り戻そうとしても、基礎代謝が増加すると体重が増える可能性は低くなります。体重を減らしたいという理由で極端なカロリー制限ダイエットを選択した場合は、体が必要とするタンパク質やミネラルも削減します。タンパク質やミネラルは、基礎代謝に深く関わっている重要な栄養素です。バランスの取れていない食事で摂取しないと、回復する可能性があります。週に1〜2回の軽い運動を取り入れて筋肉量を増やすことは、回復せずに食事を成功させるための鍵です。ダイエットに成功した人の中には、食事制限だけで食べた人もいるかもしれません。適度な運動を含む食事を行うと、食事を制限するだけの食事よりも回復して体重が増える可能性が低くなります。そのようなリバウンドメカニズムを考えると、食事療法だけでなく運動も含む食事療法は成功に近いかもしれません。

リバウンドメカニズムと予防策

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


トップへ戻る
error: Content is protected !!