標準的な体型と肥満について

体重と体型を通常の範囲内に維持したい人は、肥満の程度にも敏感です。標準重量として広く使用されているBMI法の式は、標準重量=重量÷高さ×高さです。 18.5以下のBMIは太りすぎで、少し体重を増やす必要があると言われています。通常の体重はあなたのBMIが18.5-25の範囲にあることを意味します。 BMI 25による肥満ですが、さらに細分化されています。 25〜30-肥満1、30〜25-肥満2、次に5のステップ-肥満3および4。BMIは身長と体重のみに基づいて計算されるため、体脂肪率は無視されます。したがって、脂肪が多い人は少しぽっちゃりして目立ちます。実際、一見太っているように見える筋肉質の人でも肥満に悩まされることはなく、一般的に減量は必要ないと考えています。モデルの体型は自分たちが目指すべき体型だと思っている人もいるようです。モデルの体型は必ずしも標準的な体型ではありません。それらは通常の重量よりもはるかに薄く、しばしば太りすぎと見なされます。自分の体重を知ることは自己管理にとって重要ですが、これは体重だけで判断することはできません。常に体重に基づいて体脂肪率と体のサイズを測定してください。また、脂肪が多すぎないことと、体型が変化しないことを確認することも重要です。普通の体重になっても、体型を崩しても意味がありません。ダイエットをするときは、運動と組み合わせて筋肉を維持してください。

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