食事制限と回復のヒント

再生不可能な食事に食事制限はありますか?しばらく食事を制限し続けると、少量のカロリーで生き残るように体が調整されます。基礎代謝を減らし、体内のカロリー摂取量を減らします。ダイエット制限を開始してからしばらくは体重が減りますが、体がダイエット制限に慣れると、停滞期と呼ばれる期間に入ります。従来のダイエットをしていても、思ったほど体重が減らない困難な時期で、なぜか体重が増えやすい時期です。跳ね返りやすい時期だと言えます。お気に入りの食事を維持するなどの食事制限も、精神的負担を増大させます。停滞期のダイエットは、ストレスがたまり、期待通りに体重が減らないため、モチベーションが低下する傾向があると言われています。これにより、本格的なリバウンドが発生します。通常の食事制限では、体は代謝をあまり消費しないため、少量のカロリーでも処理できます。ダイエットをやめて通常の食事に戻ると、余分なエネルギーが得られます。食事制限の前日に使用できるカロリーは、食事制限の後に使用できなくなり、太り、回復します。跳ね返ると、一時的に失った体重が回復します。回復を防ぐために、食事制限中であっても基礎代謝率を下げないでください。体重を減らしたい場合は、食事制限だけの食事療法に従うのではなく、運動することによってリバウンドに対して行動を起こすことが重要です。

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