代謝向上とダイエット

消費されるエネルギー量が消費されるエネルギー量よりも多い場合、過剰なエネルギーを脂肪として蓄えようとするのは人体のメカニズムです。ダイエットの秘訣は、より多くのエネルギーを消費する方法とエネルギー摂取量を減らす方法を知ることです。ほとんどのダイエットは、ダイエットを制限することでエネルギー摂取量を減らしますが、運動せずにダイエットを減らすだけで、脂肪を減らすことなく基礎代謝を大幅に下げることができます。このように基礎代謝量を下げると、脂肪が燃焼しにくくなり、体重が減りにくくなります。適度な運動で基礎代謝を高め、エネルギー消費量を増やすダイエット法により、不当な食事制限の必要がなく、健康にもメリットがあります。基礎代謝を高めるこのダイエット方法で、ダイエットによくあるリバウンドの心配がありません。基礎代謝は人間のエネルギー消費の約70%を占めています。そして、基礎代謝の40%が筋肉によって消費されていると言われています。これは、筋肉が増えると、BMRも同様になり、BMRに使用する脂肪を燃焼させることを意味します。寝ていても新陳代謝が起こるので、何もせずにある程度のエネルギーを消費する体になれます。一方、筋肉が少ないと新陳代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなり、体重が増えるだけです。基礎代謝の増加は、効率的な食事のために最も重要です。ヘアリシェ クチコミ

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