やせる運動とは何か?

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減量のための運動は3つのタイプに分けることができます。そのひとつが、体に関連する脂肪や糖分を燃焼させる「有酸素運動」です。 「有酸素運動」とは、ウォーキング、サイクリング、水泳など、体に酸素を供給する運動で、ダイエットに適しています。酸素を使って体内の脂肪や糖分を分解するのがこの有酸素運動であり、ダイエットに非常に効果的です。 2番目は嫌気性運動です。これは、ウェイトリフティングやスプリントなどの即時の筋力トレーニングに適用されます。この運動はあなたの体が砂糖を分解するのをより簡単にします。酸素を消費しませんが、筋力と体の基礎代謝率を高めます。ストレッチは、有酸素運動や無酸素運動中に体を柔らかく保つために行われる運動です。これらの3つの演習を、誇張せずに毎日少しずつ継続できることが重要です。体重を減らすための最も適切な運動量は、呼吸をさせるような激しい運動ではなく、運動後に普通に話すことができる運動量であると言われています。それだけでなく、運動はストレスを適度に減らすこともできます。それはまたあなたの食事療法にプラスの効果をもたらすことができます。また、これら3種類のエクササイズのバランスを保つことも重要です。ダイエットをコントロールしながら、毎日できる運動を楽しみましょう。

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